SVEIKAS IR SPORTIŠKAS KŪNAS:
LENGVA, PAPRASTA IR SMAGU

Kiekvienas žmogus – individualus atvejis, todėl vieno bendro ir visiems tinkamo termino nėra. Priklausomai nuo jūsų pradinio taško iki norimo pirmo pasiekimo gali praeiti ir mėnuo, ir kelios savaitės. Nerimauti nėra ko, nes, kaip minėjome, mes sudarome Jums skirtą asmeninę programą pagal jūsų poreikius, tikslus ir galimybes, todėl Jūs jau pirmomis savaitėmis pajausite pokyčius.

Visada savo klientams kartojame, kad visame kame turi būti BALANSAS, todėl jūsų režimas 80%-20%.
80% Jūsų kasdienėje rutinoje užims subalansuota ir sveikatai palanki mityba, na, o tas gražus 20%, tai, ko jūsų širdelė geidžia. Net jeigu balanso beliks 70%, Jūs vis tiek galėsite judėti link savo svajonių rezultato. Visame kame turi būti harmonija ir mes norime Jus išmokyti gyventi taip visada, todėl tai turi tikti ir patikti, bei, žinoma, nenutolti nuo sveikos gyvensenos plano.

Meluosime, kad ne, neįmanoma. Šiais laikais viskas yra įmanoma ir būna atvejų, kai taip nutinka, tačiau teoriškai, toks svoris, nukrenta per mėnesį nuo turimo didelio antsvorio, dauguma kitų atvejų optimalu ir normalu numesti nuo 1 kg iki 4-5 kg per mėnesį.

Taip, tai visiškai normalus procesas. Labai dažnu atveju, įvedus mūsų sveikatai palankią mitybą, organizmas pradeda valytis, iš jo šalinasi toksinai ir šlakai, todėl mus apima negalavimai, tokie kaip: galvos skausmas, pykinimas, net odos bėrimai žanduose, pasmakrėje. Visa tai laikina.

Vieno ir vienintelio atsakymo nėra. Gal būt pavalgėte nesenai ar riebiai ar per daug. Gal būt preworkoutas per stiprus, gal esat pavargęs, nusilpęs, gal trūksta geležies ir t.t Kartais tokie simptomai atsiranda dėl staigaus programos pakeitimo, didesnio krūvio sporto metu. Organzimas nepratęs prie tokių tempų ar tokių krūvių duoda ženklą. Svarbu palaipsniui didinti atstumą ir krūvį, tada nesijausite blogai.

Viskas priklauso nuo to, kokie yra jūsų tikslai. Jeigu laikotės 3 pagrindinių valgymo režimo dienos eigoje ir jaučiatės pakankamai sotūs tarp šių valgymų – viskas puiku. Jeigu išalkstate, bet ne visada būna laiko pasiruošti užkandžių namuose, tai visiškai ne bėda. Atminkite, visada su savimi galite turėti riešutų, lengvai suplakamą kokteilį ar subalansuotą batonėlį.

Kiekvienas iš mūsų – individualus, ir net lieknėjime visi skirtingai mažina svorį ir apimtis. Vienas pakankamai greitai išvysta pirmuosius rezultatus, kitam jų tenka palaukti, suprantama, motyvacija mažėja. Vienas faktas, kad svoris negali mažėti nuolatos. Atminkite svoris padidėja, kai energijos gauname daugiau, nei jos išnaudojame. Kuo didesnis deficitas, tuo greičiau liesėjame, pasiekiame geresnį, mums labiau patinkantį rezultatą. Būtina pabrėžti, kad, dažniausiai, per greitas svorio kritimas nesiejamas su geru rezultatu. Sustojęs svorio kitimas gali būti susijęs su neigiamu jūsų susikurtu balansu, kuomet jūs dar labiau save spaudžiate ir mažinate gaunamą energiją iš maisto. Aktyviai sportuojant ir sveikai, bei pakankamai maitinantis didėja raumenų masė, o tai, papildomas svoris. Todėl vertinant svorio dinamiką labai pravartu vertinti ne tik patį svorį, bet ir kūno sudėties pokyčius, bei tai, kaip maitinamės ir kokia fizine veikla užsiimame.

Mūsų tikslas ne žaibiški jūsų kūno pokyčiai, kurie pasibaigus tam tikram terminui gali grįžti. Mūsų tikslas: palaipsniui kintantis, lieknėjantis, tvirtėjantis jūsų kūnas ir įsisavinamos žinios, bei pakitęs požiūris į mitybą – visam laikui. Mūsų meniu yra individualūs, atitinkantys sveikos gyvensenos reikalavimus, tačiau koreguojami išlaikant balansą tarp mūsų žinių ir jūsų poreikio. Bendrame rezultate mes maksimaliai priartėjame prie jūsų norimo rezultato, pakoreguodami mitybą į sveikatai palankią pusę, kuri tiktų ir patiktų jums ir, žinoma, padėtų siekti rezultatų.

Tai, bene dažniausias moterų užduodamas klausimas. Ryškiais raumenukais, nugrimuotos tamsaus grimo fitnesistės, besipuikuojančios papildų reklamose moteris ne pritraukia, o kaip tik – baugina. Galime Jus visiškai nuraminti, nes patapti Arnoldu Švarcnegeriu moteriai neįmanoma, didesnį raumenyną genetiškai turi, gal būt, viena iš 100 000 moterų. Papildai moters nedaro vyru. Papildai, kaip pats žodis sako – PAPILDO mūsų mitybą maistinėmis medžiagomis, mineralais ir vitaminais, kai kurie padeda mažinti kūno apimtis ar labiau sutvirtinti kūną. Viskas, ką papildai Jums padarys – padės siekti rezultato ir esant trūkumui papildys organizmui reikalingomis maistinėmis medžiagomis.

Kiekvienas plastikos chirurgas tai gali padaryti, bet sportas užaugins ir proporcingai riestam užpakaliukui raumeningesnes kojas. Nederėtų jų bijoti, nes atsirandančios proporcijos Jūsų kojas tik pagražina ir jų padidėjimas nesimato tiek, kiek jūs įsivaizduojate.

Kūno svoris dauguma atvejų krenta proporcingai nuo visur, tačiau yra atvejų, kai tam tikras figūros tipas kaupia riebaliuką tik ties juosmeniu ar rankomis, ar kita kūno vieta. Tiesa ta, kad būtent tai ar kitai kūno daliai specialios mitybos nėra. Subalansuota, sveikatai palanki mityba mažins apimtis nuo tos vietos, kuri yra problematiška, o mityba – mūsų darbas, tad mes Jums būtinai padėsime išspręsti šią problemą ir tikrai neskaudės. ;)

Laura yra dviejų vaikų mama, kuri aktyviai sportuoja, tačiau, tiek pirmąjį, tiek antrąjį vaikutį maitino krūtimi. Paslaptis? Subalansuota mityba, kuri turi visas reikiamas maistines medžiagas, kuri neturi dienos kcal deficito, tačiau padeda moterims mažinti po gimdymo likusius kilogramus. Nereikia jokių griežtų mitybų, pakanka tiesiog pasirinkti subalansuotą, sveikatai palankų dienos režimą ir jūs būsite laimingos savo kūno pokyčiais o mažylis bus sotus mamos pienu.

Ne tik, kad galima bet ir pasiekiama. Kiekvienas žmogus turi skirtingą požiūrį į jam patinkantį kūną, jo svorio ir išvaizdos balansą. Mes sudarome treniruočių serijas pagal kiekvieno galimybes ir tikslus. Namuose, net be papildomo inventoriaus, ar su minimaliomis išlaidomis, galima pasiekti puikių rezultatų. Patirtis kalba už save, turime labai daug klientų, kurie sportuoja namuose ir patys pripažįsta, kad tokių rezultatų nesitikėjo.